Hernia este una dintre cele mai frecvente boli chirurgicale. Proeminența hernială este diagnosticată în orice grup de vârstă: de la nou-născut la persoană în vârstă. Mai frecvent la bărbați decât la femei.

Numele herniei este asociat cu localizarea acesteia (ombilicală, inghinală, femurală, vertebrală, etc.). Dimensiunile și formele pot fi diferite. Aici veți găsi un articol similar despre exercițiile lui Bubnovsky.

Herniile spinale

Hernia vertebrală este considerată cea mai frecventă patologie a sistemului musculoscheletic. În ciuda faptului că toate manifestările acestei boli nu aparțin unor condiții care pun în pericol viața, foarte des boala reduce semnificativ calitatea vieții și cauzează dizabilități.

Tipuri de hernie vertebrală

Una dintre principalele clasificări ale herniilor spinării se află în zona în care se află.

Alocați herniei:

  • Cervical (4% din numărul total de herniuni spinale). Se caracterizează prin durere la nivelul gâtului, care trece în zona umerilor și a brațelor. În plus, pacienții se plâng de degete amorțite, dureri de cap severe, amețeli frecvente. Se observă o creștere a presiunii.
  • Thoracic (31%). Cauzează dureri toracice persistente. În timpul efortului fizic, pacientul este forțat să ia posturi anormale pentru a reduce durerea. Simptomatologia bolii de acest tip, ca regulă, este însoțită de curbură spinării.
  • Lombar (65%). Cel mai frecvent tip de hernie. Principalele simptome: durere în regiunea lombară, agravată foarte mult de mișcări bruște și efort fizic. Durerea dă fese, spatele coapselor și picioarelor inferioare. Picioarele pot deveni amorte, pragul de sensibilitate scade. În cazurile avansate poate provoca paralizie.

Herniile sunt împărțite în primar și secundar:

  • Primar - rezultatul leziunilor, încărcăturii intense la persoanele cu coloană vertebrală inițială.
  • Secundar - o consecință a schimbărilor patologice, care se dezvoltă în discurile intervertebrale, sunt cauza uscării acestora, distrugerea membranelor.

Hernia coloanei vertebrale lombare

Hernia lombară - lipom (tumoare benigna grasă). Se formează pe discul intervertebral, ducând la deplasarea nucleului pulpa situat în inelul fibros al coloanei vertebrale.

Herniile lombosacrale sunt diagnosticate destul de des. Acestea sunt dureroase, reduc în mod semnificativ libertatea de mișcare, pot duce la dizabilități temporare și, în cazuri avansate, la invaliditate severă.

Caracteristica durerii

Principalul simptom al herniei intervertebrale a coloanei vertebrale lombare este durerea. Acesta este principalul simptom al acestei boli, care este cel mai vechi semnal al acestei patologii.

Deja într-un stadiu incipient al bolii, pacientul poate să apară:

  • Durerea și disconfortul din regiunea lombară;
  • Durere care poate fi instabilă, plictisitoare, dureroasă;
  • Creșterea durerii într-o poziție verticală, în poziție șezândă, în timpul tusei sau cu vibrații puternice (de exemplu, atunci când lucrați cu un perforator, compresor etc.);
  • Dureri de fotografiere (sciatica, "lumbago") în timpul muncii fizice, mișcări bruște sau schimbarea posturii;
  • Slăbirea durerii în poziția în sus.

Creșterea durerii este principalul motiv pentru căutările de asistență medicală.

În plus față de durerea din hernia lombosacrală, există:

  • Slăbirea sensibilității membrelor inferioare;
  • Slăbirea tonusului muscular;
  • Disfuncția organelor pelvine;
  • Potență scăzută (la bărbați);
  • Lipsa.

Aceste simptome ale bolii nu sunt întotdeauna pronunțate, de cele mai multe ori apar atunci când afecțiunea a trecut mult timp faza inițială și necesită tratament imediat, uneori chirurgie. Fără un tratament adecvat, hernia crește treptat, provocând tot mai mult disconfort.

Alte simptome de hernie

Hernia spinală poate provoca dizidența nervului sau poate conduce la formarea sindromului radicular, care se caracterizează prin atrofia musculară a picioarelor și feselor, amorțeală, furnicături. Despre amorțeală a mâinilor pe timp de noapte: cauzele și tratamentul, citiți aici.

Slăbiciunea mușchilor face dificil să sară, să stai jos, să urci scările. În timp, atrofia țesutului muscular duce la asimetria figurii, care poate provoca sciatica. Protruzia unei hernie in spate duce la compresia maduvei spinarii, care poate provoca paralizia extremitatilor inferioare (lipsa completa a mobilitatii), precum si a deveni o adevarata amenintare la viata pacientului.

diagnosticare

Dacă sunt prezente simptomele de mai sus, este determinat un diagnostic preliminar. Pacienții sunt trimiși spre consultare neurologului.

Pentru o diagnoză mai profundă și mai detaliată a herniei intervertebrale, experții recomandă efectuarea unei scanări RMN a coloanei vertebrale suspecte de patologie.

Această metodă modernă, destul de sigură, oferă cea mai completă imagine a bolii. RMN determină dimensiunea herniilor, lățimea canalului spinal, prezența proceselor inflamatorii și patologia asociată acestora. Diagnosticarea corectă este baza tratamentului de succes.

Tratamentul herniei lombare

În funcție de stadiul bolii și de nivelul patologiei, pacienților li se oferă metode operative (chirurgicale) și conservatoare (terapie) pentru tratarea herniei lombare. Atât pacientul cât și medicul sunt interesați să excludă intervențiile chirurgicale.

Metodele conservatoare recunoscute care sunt utilizate pe scară largă pentru a trata această boală includ:

  • Metodele motorii (gimnastica medicală, etc.) asigură întărirea și dezvoltarea tonusului muscular, creșterea imunității. Multe exerciții sunt asociate cu efort fizic, care poate provoca o deteriorare a stării pacientului. Această metodă este utilizată cu atenție și sub supravegherea specialiștilor.
  • Metode manuale - tratamentul de către un chiropractician și acupunctura. Este de remarcat faptul că, în ciuda rezultatelor bune, care conduc la reducerea durerii și a presiunii asupra discurilor intervertebrale, această metodă nu poate opri procesul patologic care a determinat formarea unei lipomi.
  • Metode fizioterapeutice - proceduri terapeutice blânde, cum ar fi reflexoterapia, diferite tipuri de masaj, ultrasunete, întindere (extinderea creastei) și altele.

Fiecare dintre aceste metode are avantaje și dezavantaje. De regulă, ele sunt utilizate în complex.

Specialiștii creează programe individuale care permit prevenirea și tratamentul herniei intervertebrale fără risc pentru sănătatea pacientului și cu probabilitatea maximă de a scăpa de patologie.

Complexul de măsuri constă de obicei în trei proceduri principale:

  • Întinderea creastei;
  • Tratamente și masaje speciale;
  • Gimnastica gimnastica.

Prin urmare, mulți experți dau tot mai multă atenție unei astfel de modalități accesibile și eficiente - prevenirea și tratamentul herniei vertebrale, conform metodei cunoscutului medic-psihoterapeut Serghei Mikhailovici Bubnovsky.

Gimnastica adaptivă Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky a dezvoltat și brevetat o metodă specială pentru tratarea patologiei sistemului musculo-scheletal pe un dispozitiv special, pe care și la dezvoltat (MBT este simulatorul multifuncțional Bubnovsky). Această tehnică se numește kinetoterapie (tratament prin mișcare).

Complexul de gimnastică este format din exerciții diverse, cerințele principale pentru care sunt confortul maxim și confortul pentru pacient și eficiența ridicată. Fiecare începător de mișcare repetă până la 10 ori. La primele clase se practică tehnica mișcărilor, concentrarea și respirația corespunzătoare. Treptat, ritmul și numărul de repetări cresc.

Se recomandă cursurilor să se desfășoare de la trei la șase ori pe zi, distribuind toate exercițiile în mai multe grupuri. Dr. Bubnovsky oferă, de asemenea, un set de exerciții fizice pe care le puteți face acasă pe cont propriu.

Gimnastica cu hernie

Gimnastica terapeutică este activarea rezervelor interne ale unei persoane pentru combaterea bolilor cronice. Și, după cum arată practica, acesta lucrează cu succes la eliminarea problemelor sistemului musculo-scheletic.

Opinia experților

Boli ale sistemului musculo-scheletal - aceasta este una dintre puținele modificări patologice care dau rezultate excelente fără tratament medical. De exemplu, cu o hernie în regiunea lombară, picăturile, focurile și pastilele ușurează durerea și ameliorează temporar simptomele, dar principalul factor care contribuie la scăderea patologiei este mișcarea corectă.

Faptul este că pentru persoanele care suferă de hernie spinării, activitatea fizică ar trebui să fie strict măsurată și competentă. Nu poți să faci exerciții de amator și să faci eforturi sportive.

Pentru a combate această boală s-au dezvoltat complexe speciale de terapie fizică (terapie fizică). Fiecare exercițiu al acestui program de tratament este special selectat și asigură prevenirea și tratamentul herniei lombare, precum și ușurarea rapidă a durerii și îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Experții sunt unanimi în opinia lor: terapia exercitată este o metodă eficientă de recuperare, rezultatul căruia cu 90% depinde de dorința, disciplina și efortul pacientului. Cei care respectă cu strictețe recomandările, îndeplinesc din punct de vedere tehnic și regulat exercițiile, pentru a obține o îmbunătățire semnificativă a sănătății.

În ciuda efectului pozitiv al unei asemenea gimnastică, merită luate în considerare contraindicațiile:

  • Exacerbarea bolii;
  • temperatura corpului crescută;
  • Boli ale organelor interne, cu condiția ca terapia fizică să poată provoca o deteriorare a stării lor;
  • Dezvoltarea metastazelor la nivelul coloanei vertebrale.

efect

Gimnastica terapeutică activează cele mai importante procese biochimice din toate segmentele coloanei vertebrale (inclusiv în discurile intervertebrale), stabilizează circulația sanguină și fluxul limfatic.

Gimnastica Bubnovsky urmărea să lucreze la mușchii adânci ai coloanei vertebrale. Exercițiile oferă o oportunitate de a scuti spasmul și de a opri durerea, de a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea creastei, de a reduce depozitele de sare, de a activa circulația sângelui.

Mișcările bine selectate suspendă dezvoltarea unei hernie, duc la o diminuare a mărimii acesteia, astfel încât țesuturile deformate vecine se reîntorc treptat în poziția naturală.

Recomandări și reguli

Când efectuați un complex medical, trebuie să urmați anumite reguli:

  • A face gimnastică este necesară în fiecare zi (puteți de mai multe ori pe zi). Desfășurați antrenamente ori de câte ori este posibil în același timp.
  • Exercițiile trebuie efectuate corect din punct de vedere tehnic. Evitați mișcările bruște, zgomotele, sări, evitați încărcările excesive de pe creastă.
  • Durata antrenamentului, amplitudinea, numărul de repetiții trebuie să crească treptat.
  • După finalizarea antrenamentului zilnic, ar trebui să existe un sentiment de oboseală ușoară, care semnalizează munca corectă și eficientă. Permiteți oboseală severă nu poate fi!
  • Când efectuați terapia cu exerciții fizice, este important să vă concentrați asupra localizării herniei, pentru a vă controla bunăstarea. Cu durere crescută, disconfort la nivelul corpului inferior (amorțeală, gâscă, slăbiciune), exercițiul trebuie întrerupt și să vizitați medicul curant.

Exerciții Bubnovsky pentru hernia coloanei vertebrale lombare

  • Poziția de plecare - pe toate patru: așezat pe podea cu coate și genunchi. Toți mușchii sunt cât se poate de relaxați. Inspirați adânc, fără să vă grăbiți să îndoiți spatele cu un arc (astfel, o pisică grațioasă arcuiește spatele). Expirați încet, îndoiți-vă spatele. Reveniți la poziția inițială.
    Mutați fără probleme. Faceți cel puțin 20 de repetări.
  • Lie pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Respiră adânc. Expirați lent, ridicați ușor pelvisul deasupra podelei, sprijinindu-vă pe umeri și picioare. Efectuați o urcare la cea mai înaltă înălțime posibilă. Coborâți pelvisul când expiră. Faceți 20 de repetări.
  • Poziția inițială: se află pe spate, brațele în spatele capului. Coturile se îndreaptă direct spre tavan. Îndoită la genunchi pentru a ridica picioarele astfel încât șoldurile să fie perpendiculare pe corp. Chin se apăsă în piept. Încet încearcă încet să atingi genunchii cu coatele. Principalul lucru - dorința de a conecta, coatele atinge genunchii opțional. Repetați nevoia de oboseală ușoară. Supratensiunea nu este permisă!
  • Poziția de pornire pe toate cele patru. Înclinați-vă fără să vă îndoiți coatele. Înclinați la maxim. Reveniți la poziția inițială. Repetați de la 20 la 25 de ori.
  • "Bicicletă" Poziția originală: se află pe spate, brațele în spatele capului, genunchii îndoiți. Simulați ciclismul. "Du-te" încet, "pedală" fără probleme. Respirați uniform.
  • Răsucirea. Efectuată în sus. Pune mâna stângă sub spatele capului. Mișcați ușor piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi pentru a atinge cotul mâinii stângi. Pe aceeași cale, reveniți la poziția de plecare. Faceți 15 repetări în fiecare direcție.
  • Poziția de pornire: stați pe podea, cu mâinile pe spatele capului. Ridicând alternativ femelele din dreapta și din stânga, treceți înainte. Deplasând înapoi în mod similar, reveniți la poziția inițială.

Exercițiile propuse sunt destul de simple, pot fi efectuate acasă. Acestea vor oferi o ușurare semnificativă, vor ușura tensiunea, vor întinde coloana vertebrală, vor crește circulația sanguină a zonei afectate. Dar pentru vindecare este important să se încheie un curs complet de gimnastică terapeutică, care este efectuat pe un simulator unic, sub supravegherea constantă a unui specialist.

Hernia coloanei vertebrale lombare: tratament, exerciții ale lui Bubnovsky

✓ Articolul verificat de un medic

Astăzi, pentru tratamentul herniei vertebrale, mulți doctori înarmază o metodă dezvoltată de Dr. S. M. Bubnovsky (însuși Serghei Mikhailovici a numit-o kinetoterapie). Au fost scrise o mulțime de cărți despre această metodă, nu numai de către autor, ci și de numeroșii săi adepți. Un alt nume pentru această tehnică terapeutică este gimnastica adaptivă.

Bubnovsky Serghei Mihailovici

Esența tratamentului este de a combate hipodinamia - una dintre principalele cauze ale bolilor coloanei vertebrale, în special coloanei vertebrale lombare. Gimnastica include multe exerciții de diferite grade de intensitate, iar medicul a creat un simulator special (cunoscut ca simulatorul multifuncțional al lui Bubnovsky sau MTB pe scurt), care ajută la restabilirea tonusului muscular și a efortului spinal. Durerea după tratament dispare, funcționalitatea coloanei vertebrale se îmbunătățește. Luați în considerare ceea ce este kinesiterapia.

Kinesiterapia de la Bubnovsky

Masina de exercitii multifunctionale Bubnovsky

Caracteristicile metodei Bubnovsky

Tratamentul unei hernie a coloanei vertebrale lombare conform acestei metode constă nu numai în efectuarea exercițiilor, ci și în diagnosticarea sistemului musculoscheletal, ceea ce permite determinarea cea mai exactă a localizării patologiei.

În ceea ce privește exercițiile în sine, acestea au fost dezvoltate personal de Serghei Mihailovici. Acestea vă permit să restabiliți funcționalitatea coloanei vertebrale și să îmbunătățiți funcționarea organelor interne în ansamblu. Merită adăugat că tratamentul se efectuează pe bază de ambulatoriu, în modul convenabil pentru pacient.

Hernia coloanei vertebrale lombare: tratament, exerciții ale lui Bubnovsky

După cum știți, țesutul muscular are mecanisme proprii pentru eliminarea durerii. Esența exercițiilor este de a include aceste mecanisme.

Numarul de exercitii 1

Cu dureri severe ale spatelui, trebuie să efectuați toate mișcările pe care corpul este capabil. Pasivitatea nu este acceptabilă aici. Poate că cel mai eficient exercițiu disponibil la domiciliu este mișcarea pe toate patrulea. Cu fiecare mișcare trebuie să faceți "Ha" pe inhalare, iar pașii trebuie întinși la maxim.

Mișcare pe toate patrulea

Exercitarea numărul 2

Bubnovsky recomandă, de asemenea, push-up-uri pentru pacienți - un exercițiu de tip distrageant care ajută la scăderea de "energie bolnavă". Dacă doriți, împingerea poate fi făcută nu numai de la podea, ci și de exemplu de la masă. Prin distragerea exercițiilor, autorul se referă la acelea pe care pacientul le poate efectua în perioadele de exacerbare. În același timp, sunt implicate articulațiile periferice (în raport cu locația durerii), prin care "energia" părăsește corpul. Acest fenomen Bubnovsky numește "regula ferestrei".

flotari

Exercitarea numărul 3

Pacientul se află pe spate, își pune picioarele îndoite pe podea, mâinile pliate în spatele capului (coatele trebuie îndreptate în direcții diferite). Când expiră (din nou, "Ha", dar mai brusc), persoana încearcă să-și atingă genunchii cu coatele, deși acest lucru nu este necesar, deoarece principalul lucru este că coatele sunt îndreptate spre genunchi, iar lamelele se ridică de pe suprafața podelei.

Întindeți coatele în genunchi

Numărul total de repetări ar trebui să ajungă de 100 de ori, dar totul ar trebui făcut în loturi mici (10x10 sau 5x20). Dacă se dorește, numărul total poate fi crescut (Bubnovsky este recomandat să facă de 400 de ori) până când pacientul simte o senzație de arsură în mușchii abdominali. Spunând că bărbia trebuie apăsată tot timpul pe piept.

Puteți alterna implementarea acestui exercițiu cu unul din cele anterioare. Scopul principal este de a debloca mușchii. După ce durerea dispare într-o oarecare măsură, puteți începe să întindeți mușchii suplimentari în spate (sunt necesare exerciții mai lungi și de întindere). În acest scop, pacientul trebuie să se așeze pe compresa de gheață și să încerce să atingă genunchiul drept cu cotul stâng și genunchiul stâng, cu cotul drept de cel puțin 15 ori.

Am întins cotul stâng la genunchiul drept

Un cot drept la genunchiul stâng

Numarul de exercitii 4

Omul se află pe spate, își îndoaie picioarele și își ține mâinile de-a lungul trunchiului. La expirație, el flexează și ridică pelvisul cât mai mult posibil, după care coboară și corpul revine la poziția sa inițială.

Fiți atenți! Nu este recomandat să efectuați diverse stingeri etc. cu coloanei vertebrale lombare. Sunt permise doar acele exerciții care se realizează de-a lungul liniei axiale (ulterior, numărul acestora va crește).

Uneori, datorită durerii puternice, este imposibil să se efectueze chiar și astfel de exerciții primitive. În astfel de cazuri, trebuie să puneți o foaie umedă rece, pliată într-o bandă pe podea, și, îndoiți genunchii, să vă așezați pe ea. Acest lucru nu va da rezultate imediate, dar o reducere treptată a durerii va indica faptul că o persoană se mișcă în mod corect.

Utilizarea simulatorului MTB

Pentru simulatorul menționat mai sus, s-au dezvoltat și exerciții speciale care pot readuce rapid cadrul muscular și vindeca hernia coloanei vertebrale. Luați în considerare care dintre exercițiile sunt concepute pentru hernia lombară.

Video - Simulatorul de antrenament al lui Bubnovsky

Numarul de exercitii 1. Efectuarea unei împingeri mai mici

Pacientul sta pe podea sau, ca opțiune, o bancă universală îndreptată spre MTB și, cu picioarele ușor îndoite, își pune tocurile în "tocuri" ale MTB. Ținând mânerul, pacientul va efectua împingerea din unitatea inferioară, în paralel sprijinindu-se înapoi în timpul expirării. În poziția finală, spatele trebuie să fie drept.

Efectuarea unei împingeri mai mici

Efectuarea a două opțiuni de exercițiu (alternativ) vă va ajuta să restabiliți circulația sângelui în regiunea lombară și să eliminați durerea. Este posibil ca, după mai multe repetări, musculatura din spate să înceapă să rănească, dar acest lucru este normal.

Exercitați pe banca universală

Efectuați exercițiul, așa cum se arată în fotografie

Exercitarea numărul 2. Biceps șolduri

Opusul MTB este o bancă universală. Un pacient din genunchi se odihnește pe podea, iar celălalt picior, drept, ar trebui să stea pe bancă. Piciorul, amplasat pe bancă, a efectuat împingerea de la unitatea inferioară, în timp ce articulația genunchiului este flexată la maxim în timp ce expirați. Greutatea pentru împingere este aleasă astfel încât numărul de repetări să fie de aproximativ 13-15 ori.

Exercițiu pentru bicepsul coapsei

Făcând un exercițiu de bicep pentru șolduri

Exercitarea numărul 3. Coada Quadriceps

Poziția corpului este aceeași, dar capul trebuie direcționat către simulator. Pacientul efectuează blocul superior (întotdeauna la expirație) până când piciorul este complet extins în genunchi.

Poziția de pornire cu care se confruntă simulatorul. Exercițiul Quadriceps

Numarul de exercitii 4. Picior îndreptat în picioare

Pacientul se află pe spate în același mod ca și în cazul anterior și efectuează împingerea piciorului din unitatea superioară. Acest exercițiu, precum și cele ulterioare, trebuie efectuate de 15-20 de ori.

Legătura brațului

Trageți piciorul în jos

Numărul de exerciții 5. Utilizarea mușchilor adductori

Pacientul se află pe partea sa (capul trebuie îndreptat spre simulator) și face tracțiunea de la unitatea superioară.

Trageți piciorul în jos

Numarul de exercitii 6. Genunchi unic

De asemenea, trebuie să faceți exerciții care să ușureze articulațiile mari ale picioarelor. Aici, pacientul, în picioare pe genunchi, face o lovitură din blocul superior cu un picior.

Poziția de început pentru exercițiu

Numarul de exercitii 7. Genunchii de tracțiune

Este destinat descărcării departamentului vertebral. Pacientul se află cu picioarele pe MTB și face tracțiune din blocul superior.

Trageți genunchii spre voi înșivă

Numarul de exercitii 8. mesteacăn

Se referă la aceeași serie. Pacientul se află capul la MTB, atingând suprafața podelei cu lamele și tocurile de umăr și face poftă de la blocul superior.

Numarul exercitiului 9. plug

Proiectat pentru pacienți instruiți. Exercițiul se desfășoară în același mod ca și cel precedent, dar din blocul de jos. Punctul final este atingerea suprafeței podelei cu picioarele fixate la un unghi de 45 de grade.

Făcând exercițiul "Plough"

Numarul de exercitiu 10. ghemuite

Datorită implementării unui astfel de ghemuit, coapsa este îndoită fără sarcini de tip axial pe coloana vertebrală, decât orice alt exercițiu cu o barbell se poate lăuda. O ilustrare a acestui exercițiu este prezentată mai jos.

Luați mânerele simulatorului

Ne ridicăm, așa cum arată fotografia

Cum să tratați hernia vertebrală în aerul proaspăt?

Pentru acest lucru Bubnovsky recomandă utilizarea unei bară orizontală, dar numai pentru pacienții instruiți. Spunând că vizele obișnuite nu ne ajută aici. O persoană nu trebuie doar să atârne, ci și să ridice / să coboare picioarele, care sunt îndoite la genunchi și la cel mai înalt nivel posibil și exclusiv la expirarea (în ciuda durerii).

Spatele a început să dureze pe drum - ce să fac?

Bubnovski, care a participat odată la raliul Paris-Dakar, recomandă mai multe exerciții de reducere a durerii pentru șoferi (în primul rând pentru șoferi). La fiecare trei sau patru ore o persoană trebuie să părăsească mașina, să creeze un suport solid pentru picioare și, ținând în orice parte a mașinii, să încerce să întindă membrele inferioare și coloana vertebrală, adică să facă un "cuțit pliabil" (picioarele / brațele sunt îndreptate, trunchiul îndoituri, pelvisul coboară cât mai puțin posibil pe o lungă perioadă de expirare "XXXAA").

Poziția corectă a corpului

Apoi, persoana se îndreaptă, pune picioarele mai largi decât umerii și întoarce corpul către picior (orice). Apoi se îndreaptă încet înainte (în acest moment mâinile trebuie să se miște pe picior) și încearcă să atingă solul cu mâinile. Nu este necesar să îndoiți piciorul.

Împingeți mâna spre pământ

Astfel de exerciții (decompresia, așa cum le numește autorul) vor elimina durerea din spate. Dar este important de remarcat că toate acestea (exerciții) sunt dureroase și, cu cât starea spatelui este mai rea, cu atât este mai greu să le îndepliniți.

Ca rezultat, observăm că, după exerciții, autorul metodei recomandă vizitarea unei băi rusești - aceasta va ajuta la eliminarea durerii. Dar, înainte de intrarea, în conformitate cu tradițiile, este necesar să se răcească, și după ieșire - pentru a se arunca în apă înghețată.

Tratamentul spinal conform metodei Bubnovsky

Durerea din spate poate apărea la oricine și la aproape orice vârstă. Acestea pot fi cauzate de o varietate de motive, de la supraîncărcarea excesivă a spatelui sau lipsa de mișcare și se termină cu probleme grave de sănătate din partea sistemului musculo-scheletal și a sistemului nervos. Majoritatea oamenilor, în acest caz, recurg la utilizarea de diferite medicamente, dar nu toate sunt tratate - cel mai simplu ușurează simptomele. Există și alte modalități de terapie. Cu toate acestea, acum tratamentul coloanei vertebrale folosind metoda Bubnovsky este foarte popular. Doctorul a reușit să dezvolte o tehnică unică, dar simplă, care să permită nu numai să scape de durere, ci și să vindece spatele.

Cine este Bubnovsky?

Bubnovsky Serghei Mihailovici - doctor în științe medicale, profesor și autor al mai multor cărți dedicate îmbunătățirii corpului uman. El a reușit să creeze o metodă interesantă, simplă, dar eficientă, care îi permite să facă față durerii de spate fără intervenție chirurgicală sau luând medicamente. Baza acestei metode este studiul muncii corpului uman, precum și tratamentul în detrimentul rezervelor interne ale corpului.

Serghei Mihailovici a reușit să combine în mod unic două abordări opuse - educația fizică și sfatul medicului. Acum, tehnica sa este foarte populară, iar eficacitatea sa este confirmată atât de medici, cât și de pacienți. Lucrarea doctorului nu a trecut neobservată, specialistul are premii și scrisori de mulțumire pentru munca sa.

Bubnovski este acum responsabil de Centrul de Kinetoterapie, care este situat în Moscova și tratează diferite boli asociate cu sistemul musculo-scheletic uman. Centrul oferă, de asemenea, cursuri de reabilitare pentru persoanele care suferă de vătămări grave sau care au suferit operații grave.

Tehnica lui Bubnovski - evidențiază

Complexul de exerciții pentru tratarea spatelui, dezvoltat de Bubnovsky, se numește "kinetoterapie". Este extrem de simplu și poate fi efectuat acasă de unul singur. Acțiunea sa vizează îmbunătățirea coloanei vertebrale și articulațiilor. Toate exercițiile complexului pot fi făcute de toată lumea, dar vor ajuta să uiți de articulațiile dureroase și de durere pentru totdeauna.

Sfat! De obicei, un pacient cu probleme de spate este supus unui tratament chirurgical sau de droguri. Dacă terapia este efectuată conform metodei lui Bubnovsky, atunci persoana va folosi resursele corpului său pentru vindecare și nu va experimenta efectele medicamentelor sau nu-și face griji în legătură cu necesitatea unei operații.

Bubnovski consideră că utilizarea medicamentelor de medicamente este imposibil să-i vindece spatele. Durerea va reveni cu siguranță - chiar și cu o ușurare vizibilă, va exista în continuare o recădere în viitor. Și utilizarea setului de exerciții recomandat va face posibilă scăderea de durere pentru totdeauna prin restaurarea tuturor funcțiilor coloanei vertebrale. Există mai multe programe Bubnovsky. Există tehnici pentru copii, adulți de orice vârstă, femei însărcinate, cei care joacă sport.

Kinetoterapia include un diagnostic complet al stării mușchilor și oaselor unei persoane, articulațiilor, coloanei vertebrale - acest diagnostic se numește miofascial. Mulțumită ei, puteți să determinați cu precizie cauza principală a durerii și să rezolvați în mod intenționat eliminarea ei. În plus față de anumite exerciții, kinetoterapia include o nutriție adecvată și o băutură abundentă, tratamente cu apă și un număr de exerciții de respirație.

Sfat! Kinetoterapia permite nu numai să cucerească durerile de spate, dar și să îmbunătățească starea generală a corpului. Principalul lucru este să faci exercițiile în mod regulat și consecvent.

Tabel. Indicatii si contraindicatii.

Sfat! În plus față de metoda de antrenament, Dr. Bubnovsky a inventat un simulator special care va ajuta la restabilirea tonusului muscular, pentru a îmbunătăți funcționarea articulațiilor. Pentru a fi angajat pe un simulator este posibil numai în centrele specializate.

demnitate

Tehnica lui Bubnovski nu este cu adevărat perfectă, dar are multe avantaje printre care:

  • simplitatea exercițiilor;
  • distribuirea uniformă a sarcinii pe corp și, în special, a coloanei vertebrale;
  • posibilitatea studierii de înaltă calitate a majorității grupurilor musculare;
  • îmbunătățirea fluxului sanguin în țesuturi;
  • ținând cont de caracteristicile organismului în fiecare caz;
  • mobilitate sporită a corpului;
  • în unele cazuri - capacitatea de a-și folosi propriile fără participarea medicilor.

Tratamentul spinal conform lui Bubnovsky

Complexul de exerciții conform lui Bubnovsky este selectat în centre specializate pentru tratamentul sistemului musculo-scheletic. Medicii sunt ghidați, în primul rând, de specificul bolii și de severitatea ei. Fiecare pacient învață tehnica corectă pentru a face exercițiile. În funcție de modul în care are loc procesul de tratament, precum și de eficiența terapiei prescrise, complexul poate fi ajustat.

Atenție! Exercițiile executate incorect pot agrava starea spatelui.

În timpul exercițiului, apare normalizarea unui număr de procese care apar în regiunea discurilor intervertebrale, iar starea întregului sistem muscular și a ligamentelor este, de asemenea, normalizată.

Sfat! Utilizarea metodei Bubnovsky în tratamentul spatelui poate elimina complet o persoană de hernie intervertebrală, cu condiția ca lecțiile să fie sistematice și exercițiile să fie efectuate corect. Aceasta este o bună alternativă la operațiile cu care a fost tratată hernia coloanei vertebrale.

Reguli de bază

Pentru ca tehnica să aibă efectul dorit, este important să urmați o serie de reguli:

  • Este necesar să faceți exercițiile în fiecare zi, cu condiția să vă simțiți bine, nu puteți să anulați antrenamentele în alte cazuri;
  • ar trebui să fie angajat pe un stomac gol, care este, din momentul de a mânca trebuie să așteptați aproximativ 2 ore înainte de a începe de formare;
  • merită să vă amintiți despre încălzire - pentru asta trebuie să întindeți articulațiile și mușchii principali înainte de exerciții;
  • este important să beți multă apă (băutură curată);
  • respirația trebuie să fie profundă și calmă;
  • Fiecare exercițiu se repetă de cel puțin 10 ori. În timp, numărul de repetări poate fi mărit;
  • complexul se desfășoară în timpul etapei (3-6 abordări);
  • după finalizarea complexului, este necesar să luați un duș, să vă odihniți timp de aproximativ 30 de minute și numai atunci să faceți activități zilnice.

Descrierea exercițiilor

Complexele Bubnovsky includ diverse exerciții. Pentru a avea o idee despre tehnologie, merită explorate unele dintre ele:

  • pentru a vă relaxa mușchii spatelui, puteți să vă îngenuncheați, să vă sprijiniți pe brațe și să vă relaxați;
  • în tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale, fiind în poziția de mai sus, trebuie să eliberați tot aerul din plămâni și apoi să vă arătați spatele spre tavan. În această poziție, trebuie să stați timp de 10 secunde;
  • dacă stați în această poziție și mutați un picior înapoi și stați pe cealaltă, puteți întinde bine mușchii coapsei. Durerea ușoară ar trebui simțită - aceasta înseamnă că întinderea se face corect. Exercitarea este eficientă pentru condrozi și ameliorează bine crampele;

Un set de exerciții pentru dureri de spate și articulații

Luați în considerare tehnica de a face exercițiile pe care Bubnovsky le recomandă celor care au o durere de spate. Acest lucru va necesita o cameră liberă, o pereche de covorașe de pregătire și o bună dispoziție.

Pasul 1. Se recomandă să vă ture în jurul camerei pe toate patru timp de aproximativ 20-30 de minute pe zi.

Pasul 2. Apoi trebuie să te așezi pe spate plasând un pachet de gheață învelit într-un prosop sub spate. Palmele mâinilor sunt aplicate pe cap. Apoi trebuie să vă îndoiți în regiunea toracică, astfel încât coatele să fie îndreptate spre genunchi. Acest exercițiu vă va ajuta să vă întindeți spatele, iar gheața va elimina inflamația și umflarea.

Pasul 3. După aceasta se efectuează o serie de mișcări asincrone ale brațelor și picioarelor. Întinzându-vă pe spate, trebuie să îndoiți un picior în genunchi, trăgându-l în cap, iar cotul mâinii opuse ajunge la genunchi. Exercitarea stimulează circulația sângelui în regiunea lombară. Se poate face chiar și cu senzația de durere.

Pasul 4. Apoi se efectuează o tură, aceasta va contribui la îmbunătățirea stării articulațiilor picioarelor. Trebuie să te miști pe podea, răspândit peste covor. Dacă nu există nici un covor, se recomandă folosirea tampoanelor moi de genunchi.

Pasul 5. Pentru următorul exercițiu, puteți utiliza o rolă de covor. Ar trebui să vă sprijiniți pe genunchi și ușor, cu o spate dreaptă, coborând fese pe tocuri. Dacă nu vă puteți așeza, atunci cilindrul este așezat pe picioare și trebuie să stați pe el.

Pasul 6. După aceea, trebuie să arăți ca pe fese. Deci, trebuie să vă mișcați zilnic timp de 20 de minute.

Pasul 7. Apoi trebuie să efectuați o serie de push-up-uri care vor îmbunătăți circulația sângelui în mușchi și vor ușura durerea din spate. Le puteți interpreta în mod clasic sau pe genunchi. Coturile ar trebui să fie îndoite la cel puțin 90 de grade.

Pasul 8. Pentru a scăpa de dureri de spate severe, trebuie să stați pe podea, să faceți un picior de la picior și să îl îndreptați (picior).

Video - Ține-ți spatele drept. Program cu Dr. Bubnovsky

Tehnica lui Bubnovsky nu este populară în zadar - funcționează într-adevăr și vă permite să vă vindecați spatele. Principalul lucru aici - dorința pacientului de a face față durerii. Fără starea de spirit adecvată și exerciții regulate, tehnica va fi inutilă.

Iti Place Despre Ierburi